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Pourquoi êtes-vous anxieux ?

Feb 22, 2022

Avertissement - cet article est rédigé à des fins éducatives uniquement et ne vise pas à remplacer les conseils d'un professionnel qualifié.

Nous éprouvons presque tous de temps en temps une inquiétude, un malaise ou une peur excessifs, et c’est normal. L'anxiété est un mécanisme naturel qui nous indique que nous sommes en danger, réel ou non, et qui tente de nous protéger.

Certains d’entre nous en font l’expérience en ce moment sans raison apparente. C'est une bataille permanente avec ses « bons jours » et ses « mauvais jours ». Cette inquiétude n’est pas temporaire et elle est accablante.

Si cela dure depuis plus de jours que vous ne pouvez le compter ou si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous vous êtes senti détendu ; si cela affecte votre vie quotidienne (travail, relations, vie sociale, etc.), veuillez consulter un professionnel.

Aujourd'hui, nous allons essayer de vous aider à comprendre si ce que vous ressentez est de l'anxiété, pourquoi vous êtes anxieux et que faire de ce sentiment (cela pourrait être quelque chose que vous pouvez résoudre vous-même).

Tout d’abord, présentez-vous l’un de ces symptômes d’anxiété ?

Les symptômes peuvent différer d'une personne à l'autre, mais les principaux symptômes physiques auxquels on peut s'attendre lorsque notre corps réagit au stress ou à une menace sont :

Transpiration excessive ;
Respiration rapide;
Corps tremblant ;
La fréquence cardiaque augmente soudainement ;
Se sentir agité et tendu ;
Lutte pour se concentrer ;
Je ne peux pas dormir ;
etc.

Ces symptômes, associés à la lutte pour arrêter de penser négativement et à une inquiétude constante, pourraient signifier que vous souffrez d’une forme d’anxiété.

Pourriez-vous souffrir de l’un de ces troubles anxieux ?

Voici un bref aperçu des principaux types de troubles anxieux. Il existe 6 principaux types d’anxiété :

Trouble d'anxiété généralisée (TAG) : il s'agit d'une inquiétude excessive concernant les événements de la vie quotidienne et elle se développe lorsque vous ne parvenez pas à bien gérer le stress et dure 6 mois ou plus ; entre autres raisons, cela peut également se développer comme un effet secondaire des médicaments que vous prenez ou de conditions médicales telles que l’hyperthyroïdie.

Trouble d'anxiété sociale : il s'agit de la peur d'être en présence d'autres personnes et, par conséquent, d'éviter les interactions sociales ; Alors que la plupart des gens peuvent surmonter des situations inconfortables (parler en public ou entamer une conversation avec un inconnu), les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété sociale se sentent trop dépassées et des symptômes physiques apparaissent.

Phobies – la peur irrationnelle qui apparaît soudainement et dure quelques minutes. La phobie peut être causée par une « très mauvaise première rencontre avec l’objet ou la situation redoutée ».

Trouble panique – le trouble panique implique que vous subissez des crises de panique fréquentes lorsqu’il n’y a aucun danger ou déclencheur connu ; Les attaques de panique sont considérées comme de « fausses alarmes » où les instincts de survie de votre corps sont trop actifs.

Trouble obsessionnel compulsif (TOC) – pensées perturbantes ou obsessions concernant quelque chose que la personne qui souffre est incapable de contrôler ou de s'en débarrasser ;

Trouble de stress post-traumatique (SSPT) – pensées et sentiments perturbants liés à un événement traumatisant survenu dans le passé. Les personnes atteintes du SSPT font l’expérience de flashbacks ou de cauchemars.

Êtes-vous à risque ?

Pourquoi es-tu anxieux | Stress | Détendez-vous | Moment Nutra

Il existe des facteurs de risque généraux pour tous les types de troubles anxieux :

Traits de personnalité, par exemple être timide dans de nouvelles situations ou avec des personnes que vous ne connaissez pas.
Des événements de vie stressants et négatifs que vous avez vécus dans le passé ; Cela aurait pu se produire dans votre enfance il y a de nombreuses années et vous vous en souvenez encore inconsciemment.
Antécédents familiaux de troubles mentaux ; généralement des parents proches. Si personne ne vous vient à l’esprit, demandez-vous si l’un d’entre eux a déjà souffert de troubles anxieux.
Problèmes de santé, par exemple problèmes de thyroïde ou arythmie cardiaque.

Il existe également des déclencheurs comme la caféine, l'alcool, une maison en désordre, un environnement de travail toxique, les dettes, les disputes, etc. - chacun d'entre eux peut contribuer à l'anxiété. Ce qui est bien, c'est que vous pouvez les gérer vous-même, par exemple en réduisant votre consommation de caféine ou en rangeant votre maison si vous n'avez pas eu une minute de libre depuis combien de temps…

Si vos sentiments d'anxiété vont et viennent et que vous n'arrivez pas à expliquer pourquoi cela se produit (pas de traumatisme, pas de stress, tout le monde dans votre famille va parfaitement bien), la section suivante peut vous aider.

Besoins humains fondamentaux et anxiété

Examinons le concept des besoins humains fondamentaux et comment les besoins non satisfaits peuvent vous rendre anxieux. La psychologie des besoins humains mesure votre bonheur et votre épanouissement en examinant vos 6 besoins fondamentaux et une fois les besoins non satisfaits identifiés, il est temps d'y travailler. Sinon, vous continuerez à être malheureux et à ressentir du stress et de l’anxiété.

Certitude

La certitude fait référence à la sécurité ou à la stabilité et peut inclure des choses comme avoir un logement permanent où vivre, un emploi stable et un revenu stable, ainsi que des relations stables. Lorsque vous avez la certitude de votre vie, vous vous sentez en sécurité et confiant que « tout ira bien » lorsque vous vous réveillerez demain. Sinon, c'est le chaos dans votre tête. Vous vous souvenez de vous à la fin de votre adolescence et dans la vingtaine ?

Variété/incertitude

Autant vous avez besoin de certitude dans votre vie, autant vous avez également besoin de variété. À quand remonte la dernière fois que vous êtes monté dans votre voiture et avez conduit seul quelque part ? Que diriez-vous d'aller à un cours d'exercices en groupe ou d'apprendre les arts martiaux ? Ou quitter le travail que vous détestez ?

Personne ne garantira que tout se passera bien lors de votre premier cours d'arts martiaux ou que vous obtiendrez un nouvel emploi dans une semaine, mais n'est-ce pas ce qui rend votre vie passionnante ? Préparez-vous cependant : économisez de l’argent pour éviter l’anxiété financière.

Importance

L'importance, c'est se sentir important pour soi-même. Il peut s'agir de vos réalisations, de vos compétences, du fait d'être le meilleur maman/papa, ou même de votre statut et de votre argent. Vous voulez être reconnu, vous voulez être remarqué et validé.

Se sentir important ne signifie pas avoir un ego élevé - cela signifie que vous vous fixez des objectifs et que vous vous efforcez de réussir dans la vie tout en étant une personne formidable à côtoyer.

Amour et connexion

Chaque être humain a besoin d'aimer et d'être aimé, de se connecter avec les autres et de faire partie d'un groupe ou de quelque chose de plus grand - même si vous êtes introverti, vous avez parfois besoin de cette interaction sociale avec les autres. Vous souvenez-vous de l'époque où vous aviez un rhume ou une grippe et deviez rester à la maison avec très peu d'interactions avec le monde extérieur ? Quelles étaient vos pensées ? Comment te sentais-tu?

Les autres humains font de vous un humain.

Croissance

Cela peut être une croissance physique, émotionnelle ou spirituelle. C’est ce qui nous rend épanouis dans notre vie. Si vous savez que vous êtes la personne qui s'efforce toujours de s'améliorer mais que vous êtes coincé dans une ornière depuis un certain temps maintenant, pourquoi cela se produit-il et comment pouvez-vous changer cela ?

Contribution

La contribution est ce qui rend de nombreuses personnes qui contribuent le plus heureuses de leur vie, car donner est si bon. Si vous avez tout - certitude, variété, amour, connexion, opportunités de croissance - contribuer ou redonner est ce que vous pouvez faire de mieux pour les gens. autour de vous.

Réservez du temps pour réfléchir aux besoins que vous ne répondez pas et à ce que vous ressentez, et voyez quelles mesures vous pouvez prendre pour changer cela.