深入探讨新兴趋势

当你听到“自我保健”这个词时，你会想到什么？

也许是泡泡浴、面膜，或者打开一瓶酒的软木塞。

虽然这种类型的自我护理本质上绝不是坏事，但真正改变生活的自我护理远不止于此。随着自我保健在大多数社交媒体平台上成为一种日益增长的趋势，自我保健的真实定义可能会被扭曲。

那么，什么是自我保健以及它如何帮助您的心理健康？我们来谈谈吧。

定义“自我护理”：

从本质上讲，自我保健被简单地定义为“为改善自身健康而采取的任何行动”。听起来很简单，对吧？

嗯，事情可能比这更复杂一些。如果您与抑郁、焦虑或任何其他精神疾病作斗争，很容易将自己置于次要地位。当你这样做时，你就忽略了自己需要培养和照顾的部分。

这可以是身体的、情感的、精神的或心理的。真正的自我护理意味着把自己放在第一位，以便在自己的康复、幸福和幸福中发挥积极作用。

自我关怀意味着以自己的最佳利益行事，而不是继续走上自我背叛和跨越界限的道路。

照顾自己并不是自私。有必要。

实践自我保健的 5 种最佳方法：

在心理健康方面，自我护理实践不仅可以关注您当前的心理状态，还有助于支持可能阻碍您的伤口或挣扎的内部愈合和成长。

以下是一些自我保健的方法：

自我保健如何改善我们的心理健康？

我们的心理健康影响着我们生活的方方面面，从我们的行为方式到我们处理压力的方式，再到我们的人际关系。

即使是很小的自我保健行为也可以帮助我们调节情绪、改善睡眠、增加能量并增强免疫系统。但如何呢？

自我保健完全取决于自我意识。我们一生中 95% 的时间都在潜意识中度过，这意味着我们内心的声音在幕后操纵着一切。当我们学会自我照顾时，我们就会变得更加与内在的自我协调一致。

当这种情况发生时，我们能够识别出可能阻碍我们幸福生活的触发因素、行为模式和消极思维过程。此外，当我们花时间培养自己时，我们能够确定哪些活动对我们的心理健康是必要的，并且能够更容易地缓解抑郁或焦虑的症状。

资料来源：

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health

https://www.wth.org/blog/why-self-care-is-an-essential-for-your-mental-health/